LA HIDRATACIÓN
El origen etimológico de la palabra
hidratación procede del término griego ‘hydros’, que significa agua. Por
tanto, es fácil entender que la hidratación se produce gracias a la
acción del agua.
El agua es el principal componente del
organismo, conforma el 60% del peso corporal de los hombres y un 50% en
las mujeres. Esta diferencia se debe al hecho de que las mujeres tienen
un mayor contenido graso. En relación con su distribución podemos decir
que el 70% se encuentra en el interior de las células mientras que el
30% restante se localiza en el plasma sanguíneo y el espacio
extracelular o intersticio.
¿Por qué es importante estar hidratado?
Su cuerpo depende del agua para sobrevivir Cada célula, tejido y
órgano en su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por
ejemplo, su cuerpo utiliza agua para mantener su temperatura, eliminar
los desechos y lubricar las articulaciones. El agua es necesaria para la
buena salud.
¿Cómo pierde mi cuerpo el agua?
El agua representa más de la mitad del peso de su cuerpo. Usted
pierde agua cada día cuando va al baño, cuando suda e incluso cuando
respira. Usted pierde agua aún más rápido cuando el clima está muy
caliente, cuando está físicamente activo o si tiene fiebre. Los vómitos y
la diarrea también pueden provocar una pérdida rápida de agua. Si no
restituye el agua que pierde, se puede deshidratar.
¿Cómo sé si estoy deshidratado?
Los síntomas de deshidratación incluyen lo siguiente:
- Poca o ninguna orina; orina que es más oscura de lo normal
- Boca seca
- Somnolencia o fatiga
- Sed extrema
- Dolor de cabeza
- Confusión
- Mareos o sensación de aturdimiento
- No hay lágrimas cuando llora BeneficiosUna adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua. La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial, la temperatura corporal o la digestión.
MELL VILLAVICENCIO E ISABELLA ZAMBRANO
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