el calor, ¿como afecta al deporte?
Con
el ejercicio intenso, nuestro cuerpo eleva la temperatura y usamos la
piel y la transpiración para evaporar agua y ajustar la temperatura
interna. Si la temperatura ambiente es muy calurosa, nos puede
provocar desvanecimientos o golpes de calor. En condiciones normales, el
cuerpo tiende a auto regularse, sin embargo, si hacemos ejercicio y la
temperatura es alta, los sistemas de enfriamiento del cuerpo pueden
fallar con más facilidad.
Una
persona está en situación de confort con una temperatura por debajo de
27 grados. Hasta cuando estamos quietos, perdemos con mayor facilidad la
concentración y la capacidad de trabajo. Si la temperatura ambiente
supera los 30 grados y hacemos ejercicio, los efectos se
multiplican. Las personas a las que más afectan las altas temperaturas son los ancianos, niños y los que cuentan con enfermedades cardiorrespiratorias.
Consecuencias de las altas temperaturas en el deporte
Golpe
de calor: Se trata de un trastorno muy
conocido y que cualquiera de nosotros habremos oído. Ocurre cuando la
temperatura del cuerpo es mayor de 40º, debido a una alta temperatura
ambiental o haber realizado un ejercicio intenso sin hidratarnos. Las
principales consecuencias de un golpe de calor son el desmayo y la
pérdida de conocimiento. En algunos casos puede provocar daños
neurológicos irreversibles.
Para
prevenir un golpe de calor es necesario beber mucha agua antes y
durante la práctica deportiva. Si estamos haciendo deporte en las horas
centrales del día, es recomendable taparse la cabeza con una gorra o
pañuelo y no someternos a cambios bruscos de temperatura.
Calambres:
Se produce por la insuficiente oxigenación de los músculos y pérdida de
líquidos y sales minerales. Son
contracciones musculares dolorosas, sin embargo, el deportista puede
que no lo note hasta que no baje el ritmo o se enfríe el cuerpo.
Tomar alimentos con sodio, y masajear los músculos son las mejores
soluciones.
Agotamiento:
Se produce debido a la deshidratación. Aunque puede parecerse al golpe
de calor, experimenta otros síntomas, como dolores de cabeza, vómitos y
debilidad. Cuando notemos los primeros síntomas debemos parar la
actividad física, descansar en un lugar fresco y beber abundante agua.
Guillermo Celi Diogenes Mendoza Matias Muñozzzzz
Guillermo Celi Diogenes Mendoza Matias Muñozzzzz
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