MALA ALIMENTACIÒN EN LOS ESTUDIANTES

Es durante la adolescencia cuando, (al igual que en la infancia) se establecen los cimientos de la edad adulta y de la vejez. Los adolescentes tienen necesidades básicas de supervivencia como lo son la calidez y una alimentación adecuada.

La mala alimentación en los adolescentes es la causa de muchas de las enfermedades que actualmente se presentan como son la  Hipoglisemia,          Diabetes, Gastritis, Enfermedades de tipo mental, Enfermedades  Gastrointestinales, Anorexia, Bulimia, Cáncer Intestinal y Anemia. Por eso es importante crear una conciencia social acerca de una alimentación balanceada, de igual forma es importante orientarlos para no aceptar la influencia total de la publicidad, la cultura de la imágen perfecta y la propia influencia tanto familiar, como social.

La mala alimentación esta directamente relacionada al menor rendimiento escolar en los niños.
Una inadecuada nutrición genera que se reduzca el coeficiente intelectual del niño lo que deriva en fracaso escolar, problemas de aprendizaje y repetición de cursos.
No solo la falta de alimentos provoca el riesgo de menor desarrollo intelectual sino también los niños que comen alimentos de mala calidad como ser ingerir 
 grandes cantidades de comida chatarra.

1. Coma alimentos variados

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.

 

 

 

2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono

 

 

 

 

 

 

 

3. Tome muchas frutas y verduras

La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. 

 

 

 

 

 

 

4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien

El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos

Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno.

 

 

 

Javier Roldan

 

Isabella Zambrano

 

GIlberth Pazmiño

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mala alimentación en los estudiantes

 La mala alimentación es un tema que ha cobrado mayor importancia actualmente, debido al aumento de los problemas de salud relacionados con éste. 

La población mas expuesta a sufrir enfermedades relacionados con la mala alimentación son los jóvenes. 

Los estudiantes son los más vulnerables debido al cambio en su estilo de vida.

Factores que influyen en la mala alimentación de los estudiantes Falta de tiempo Los estudiantes al tener mayor responsabilidades en su estudio a veces descuidan su alimentación. Ya sea porque tienen mucho trabajo por hacer y no comen, o no comen a sus horas.

Factores que influyen en la mala alimentación de los estudiantes Economía Algunos estudiantes son de bajo nivel socio económico Por lo que a veces no comen por no tener dinero para comprar

Factores que influyen en la mala alimentación de los estudiantes Cambio en el estilo de vida Algunos estudiantes pasan de un estilo de vida en el que dependen de sus padres a un estilo independiente. Al vivir solos, tienen que aprender a valerse por si mismos, pero algunos les resulta difícil, mas en la cuestión alimentaria.

Factores que influyen en la mala alimentación de los estudiantes Preferencia de la comida rapida Inactividad física Otros factores Influencia de compañeros Habilidad para cocinar

ENFERMEDADES QUE SON CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN Obesidad Es una enfermedad muy común en personas que tienen una alimentación desequilibrada y en exceso, afecta a todos por igual, niños, jóvenes y adultos. Las personas con obesidad están mas propensos a padecer enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial y cardiopatías.

ENFERMEDADES QUE SON CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN Anorexia Bulimia Enfermedad psicológica Las personas que la padecen tienden a inducirse el vomito Afecta principalmente a jóvenes adolescentes, quienes evitan subir de peso porque piensan que están «gordas». Por miedo a engordar

MEDIDAS PARA EVITAR QUE LOS ESTUDIANTES TENGAN UNA MALA ALIMENTACIÓN La población universitaria es considerada la población adulto joven clave para la promoción y prevención de salud para las futuras generaciones, por lo que es trascendental identificar la situación actual nutricional y la frecuencia de actividad física de los universitarios

MEDIDAS PARA EVITAR QUE LOS ESTUDIANTES TENGAN UNA MALA ALIMENTACIÓN Modificar los hábitos alimentarios y los niveles de la familia y en este caso el estudiante. Fomentar la actividad física, realizar al menos 60 minutos de actividad. Comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Respetar los horarios para comer, no malpasarse

MEDIDAS PARA EVITAR QUE LOS ESTUDIANTES TENGAN UNA MALA ALIMENTACIÓN Evitar lo mas que se pueda comer alimentos chatarra y «comida rápida». Visitar a un nutriólogo para que te asesore con un plan de alimentación. Beber abundante agua, evitar refrescos y bebidas azucaradas. 

por: Alana y Lida...

 

la alimentacion en los estudiantes 

 Por juan daza leslie velez ana rivera juan fernandez y mell villavicencio

Cada etapa de la vida precisa de una alimentación e

special. Es

fundamental contar con una nutrición adecuada, y de

esta manera,

asegurarnos una buena calidad de vida.

En los estudiantes, el rápido

desarrollo físico e intelectual, hace

que los requerimientos energéticos

y nutricionales sean mayores. Se

recomienda una dieta variada,

completa, equilibrada e hidratada,

basada en el consumo moderado

de todo tipo de alimentos y una

ingesta de cuatro comidas diarias.

En la mayoría de los casos,

los estudiantes universitarios no

cumplen con estos requisitos para

llevar acabo una buena

alimentación, por lo que se

generan trastornos alimenticios, que

a largo plazo acarrearán problemas

de salud.

¿Por qué se producen estos

trastornos?

Es un

fenómeno

social que

empieza en

casa, debido

a las malas

informaciones

y costumbres

adquiridas,

sumando a

este fenómeno la desintegración

familiar y la escasa comunicación

diaria, cada vez mas presente en

los hogares. Los jóvenes acusan

este vacío y buscan satisfacer sus

necesidades de diversas maneras.

Factores que influyen en esto:

•

Baja autoestima.

•

Dificultades para resolver

determinados problemas

personales o laborales.

•

La fuerte presión ejercida por

los medios de comunicación.

•

Mal empleo del tiempo

destinado a las comidas

diarias. (canjeado por

cualquier otra actividad).

Según un informe realizado

por Mireya Buitrago, directora

docente de la carrera de Nutrición

de la Universidad Mayor, en Chile,

detecta malos hábitos en los

alumnos, las cuales podrían

provocar problemas

importantes de

salud. “El consumo

excesivo de café,

tabaco, y comida

“chatarra”,

inevitablemente le

hace mal al cuerpo

.

A esto se pueden

sumar desórdenes

en los horarios de

consumo de alimentos y no tomar

un buen desayuno (comida

trascendental durante el día)”.

DESAFORTUNADA COMBINACIÓN

:

a ella recurren

los estudiantes

.

Universitaria.

2

Además añade que “una

mala alimentación no sólo influye

en el rendimiento académico, sino

que también incide en otros

factores como el cansancio,

agotamiento

producido por no

estar consumiendo las vitaminas y

sales minerales que necesitan para

tener energía y ganas de estudiar y

trabajar...”es un gran problema

para los estudiantes, que les puede

llegar a ocasionar enfermedades

como: Obesidad, Enfermedades

del aparato circulatorio, Cáncer,

Anemia, y Bocio.”

Una dieta balanceada es

fundamental durante un período

tan importante como el paso por la

universidad, etapa donde existe un

excesivo desgaste, no solamente

físico sino también psíquico, por lo

tanto, se requiere una alimentación

variada, completa y sana.

Consejos para una alimentación

saludable.

•

Respetar las cuatro comidas

(desayuno - almuerzo -

merienda –cena y en lo

posible hacer colaciones a

media mañana y tarde).

•

Comer gran variedad de

alimentos.

El consumo de alimentos

variados asegura la correcta

incorporación de vitaminas y

minerales.

•

Tratar de mantener el peso

ideal.

•

Evitar los excesos de grasa

saturada.

Se puede adquirir

hipercolesterolemia (tasa

alta de colesterol en sangre)

•

Comer alimentos con

suficiente fibra vegetal.

(Pan, Verduras, Ensaladas,

etc.)

•

Evitar el exceso de azúcar y

de sal

•

Realizar actividad física

acorde a su físico, edad y

preferencias.

•

Tener en cuenta los

requerimientos diarios de

vitaminas y minerales.

Pudimos darnos cuenta de

una verdad sumamente

preocupante en la que los

principales actores son los

estudiantes universitarios. Estos son

víctimas de la excesiva carga de

trabajo, sumado a un mal manejo

del tiempo. Por ello, se ven

obligados a cambiar de una

manera drástica sus hábitos

alimenticios, sin duda por el cambio

de la casa a la Universidad. Pasan

de una mejor y más completa

comida de casa, a la no muy

nutritiva comida Express, mejor

denominada, "comida chatarra".

Pero podemos decir también

que los jóvenes frente a esta

situación no se encuentran

desamparados, cuentan con una

amplia información al respecto a la

cual ellos pueden recurr

el calor xd xd xd

el calor, ¿como afecta al deporte?

Con el ejercicio intenso, nuestro cuerpo eleva la temperatura y usamos la piel y la transpiración para evaporar agua y ajustar la temperatura interna. Si la temperatura ambiente es muy calurosa, nos puede provocar desvanecimientos o golpes de calor. En condiciones normales, el cuerpo tiende a auto regularse, sin embargo,  si hacemos ejercicio y la temperatura es alta, los sistemas de enfriamiento del cuerpo pueden fallar con más facilidad.

Una persona está en situación de confort con una temperatura por debajo de 27 grados. Hasta cuando estamos quietos, perdemos con mayor facilidad la concentración y la capacidad de trabajo. Si la temperatura ambiente supera los 30 grados y hacemos ejercicio, los efectos se multiplican. Las personas a las que más afectan las altas temperaturas son los ancianos, niños y los que cuentan con enfermedades cardiorrespiratorias.

Consecuencias de las altas temperaturas en el deporte

Golpe de calor: Se trata de un trastorno muy conocido y que cualquiera de nosotros habremos oído. Ocurre cuando la temperatura del cuerpo es mayor de 40º, debido a una alta temperatura ambiental o haber realizado un ejercicio intenso sin hidratarnos. Las principales consecuencias de un golpe de calor son el desmayo y la pérdida de conocimiento. En algunos casos puede provocar daños neurológicos irreversibles.

Para prevenir un golpe de calor es necesario beber mucha agua antes y durante la práctica deportiva. Si estamos haciendo deporte en las horas centrales del día, es recomendable taparse la cabeza con una gorra o pañuelo y no someternos a cambios bruscos de temperatura.

Calambres: Se produce por la insuficiente oxigenación de los músculos y pérdida de líquidos y sales minerales. Son contracciones musculares dolorosas, sin embargo, el deportista puede que no lo note hasta que no baje el ritmo o se enfríe el cuerpo. Tomar alimentos con sodio, y masajear los músculos son las mejores soluciones.

Agotamiento: Se produce debido a la deshidratación. Aunque puede parecerse al golpe de calor, experimenta otros síntomas, como dolores de cabeza, vómitos y debilidad. Cuando notemos los primeros síntomas debemos parar la actividad física, descansar en un lugar fresco y beber abundante agua.

Guillermo Celi Diogenes Mendoza Matias Muñozzzzz